Como evitar a dor nas "costas".
Os Vícios de Postura
Adultos com problemas posturais são, na maioria, crianças que cresceram sem a devida orientação em seu modo de sentar, andar e carregar volumes. Ou que adquiriram o vício de postura em decorrência de suas atividades diárias. A GINÁSTICA POSTURAL é um fator de grande importância para aliviar ou mesmo eliminar as dores nas costas devidas às deformidades da coluna.
A Musculatura das Costas
A poderosa estrutura muscular das costas é a responsável pela sustentação da coluna vertebral, permitindo, por conseqüência, que o corpo humano fique em posição ereta (de pé). O enfraquecimento dessa musculatura causa desvios no alinhamento da coluna, favorecendo os vícios de postura e o aparecimento das dores nas costas.
Só este motivo é suficiente para estabelecer a grande importância dos exercícios que fortaleçam a musculatura das costas e auxiliem a correção postural.
Nos Casos de Hiperlordose
Hiperlordose é a exagerada curvatura da região lombar da coluna (para dentro). O fortalecimento da musculatura abdominal e exercícios de redução da lordose lombar são os recursos mais indicados.
Atenção:
Para todos os exercícios, inspire ao iniciar cada movimento e solte o ar ao concluí-lo. A respiração é importante para o bom resultado do exercício